
Transição para o veganismo: descubra como passar por essa fase da melhor forma
Uma transição gradual é o modo mais correto de se tornar vegano, aliás, não podemos esquecer que o veganismo é um processo que acontece todo dia, em tudo o que nos cerca — e não apenas na alimentação. Quer viver essa fase de maneira segura e conveniente? Então confira as nossas dicas!
A transição para o veganismo é uma escolha delicada. Trata-se de uma fase repleta de descobertas, curiosidades, dúvidas e, também, ansiedade. Para muitas pessoas, aderir a essa filosofia é um verdadeiro sacrifício para valorizar a vida animal e tornar o planeta um lugar melhor. Não vamos mentir: sair de uma dieta onívora para entrar em uma vegana não é tão fácil quanto parece, pois o corpo e a mente podem sofrer impactos negativos se essa transformação ocorrer de forma drástica. Sendo assim, uma transição gradual é o modo mais correto de se tornar vegano, aliás, não podemos esquecer que o veganismo é um processo que acontece todo dia, em tudo o que nos cerca — e não apenas na alimentação. Quer viver essa fase de maneira segura e conveniente? Então confira as nossas dicas!
Procure um especialista
Comer bem é uma necessidade básica de todo ser humano. Por essa razão, o primeiro passo para uma transição responsável é buscar por um profissional da saúde que seja capaz de orientar você durante esse processo. Você não quer prejudicar seu organismo com a deficiência de alguns nutrientes e vitaminas essenciais, certo? A alimentação vegana é saudável, porém é irresponsável se agarrar a esse argumento e descuidar da saúde. Um exemplo: a batata é vegan, mas é um erro ingeri-la em excesso. Ou seja, o acompanhamento de profissionais, como um nutricionista ou um endocrinologista, é fundamental para criar hábitos alimentares mais sadios — sejam eles veganos ou não. É bom manter os exames em dia e fazer consultas regulares para garantir o bom funcionamento do seu metabolismo. Além disso, o especialista dará orientações e dicas de substituições durante toda a transição, e esse suporte será decisivo para garantir uma boa adaptação do organismo e promover uma absorção mais eficiente das vitaminas e dos nutrientes encontrados em plantas e vegetais.Identifique o motivo pelo qual você quer ser vegano
A nossa sugestão é que você evite passar por esse processo se a sua única motivação for uma moda passageira. Busque referências sobre o que é o veganismo em bons livros, filmes, grupos no Facebook, blogs e sites especializados no assunto. Educar-se é uma das melhores formas de se preparar para a transição e de compreender os sacrifícios e os benefícios desse estilo de vida.Corte alimentos não veganos aos poucos
Concentrar-se em fazer cortes graduais na sua alimentação é mais vantajoso do que, simplesmente, cortar todos os ingredientes onívoros de um dia para o outro — a última opção só servirá para complicar e prejudicar o processo. Tenha em mente que uma mudança brusca fará você se desmotivar em pouco tempo, gerando sentimentos de privação e insatisfação. Ademais, a ausência repentina de nutrientes resultará em episódios de compulsão. Por isso, mais uma vez, o acompanhamento de um profissional é imprescindível. Isso dado que ele detém os conhecimentos necessários para instruir as substituições de alimentos. Assim fica mais fácil abrir mão de certos hábitos e o organismo não sente tanto.Tenha cuidado com a lista de compras

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